Ikke fan av knebøy eller frontbøy, men du ønsker treningseffekten? Eller kanskje du har lyst å gi nye øvelser en sjanse, men usikker på hvilke som er verdt tiden din? (Så klart du stiller deg det spørsmålet, du er jo en målbevisst jente
Test Zercher squat!
Jeg superdigger øvelsen og syns den gir bedre muskel-kontakt enn både knebøy og frontbøy. Du blir også sliten på en litt annen måte, så jeg anbefaler deg å teste den ut. Bytt ut den vanlige knebøyen for 4 uker. Se hva som skjer
Teknikken på denne er viktig å ha i bakhodet. Spesielt de to tingene jeg nevner for deg i videoen. Ikke bare er det enkle og effektive, men også fine å tenke på når du gjør andre øvelser også. Det kan vi like.
Programmet:
A1) 3-3 sett x 6-8 repetisjoner
A2) Mellomøvelse: Sidesteg med strikk- 10 steg i hver retning.
God trening!
