Kvitt deg med genseren du skjuler rumpa med- og få jeansen til å sitte som et skudd!

Video Poster Image

Velkommen til BootyBuilding Physique

 

Treningskonseptet for kvinner som vil:

Gi rumpa et LØFT Få STERKE muskler 

og STRAMME opp! 

 

FORHÅNDSBESTILL PROGRAMMET I DAG

Hilde Larsen (43)

"Jeg har aldri fått så mange kommentarer på rumpa mi som etter at jeg begynte å trene etter programmet til Silje Mariela. Ikke bare har jeg fått sprettrumpe, men jeg har virkelig fått styrke, treningsglede og skikkelig mestringsfølelse!"

Kanskje har du gjort alt "etter boka"; endeløse timer med knebøy, hofte-løft og strikkøvelser, og tatt trappene i stedet for heisen. Likevel lar resultatene vente på seg? 🤯

Rumpa vokser ikke, musklene blir ikke så mye sterkere, og fysikken ser lik ut i dag, som den gjorde for et halvt år siden?

Kanskje har du til og med begynt å tvile på om du kan nå målene dine i det hele tatt?

Ikke fortvil! For det er fremdeles håp...

Tingen er...

 

...At hadde det vært nok å bare følge quick-fixes, gjøre "riktige" øvelser, eller trene etter tilfeldige IG-videoer, så ville alle hatt sprettrumpe og sterke muskler. Men det er langt i fra realiteten.


Du må trene riktig for din kropp, med riktig progresjon. Det er her hele løsningen sitter, som jeg snart skal vise deg...

Katrine Rønning (33)

Det har skjedd så mye med kroppen etter at jeg begynte på Siljes program. Jeg blir jo helt skremt. Dette er superkult-rett og slett!

Kristina Skarpenes (34)

Rumpa har fått muskler! Elsker programmet og er kjempefornøyd med resultatene jeg har fått. I tillegg har styrken økt drastisk. Dette er såå gøy! 

 

LA OSS GJØRE DET SAMMEN?! 😍

Silje Mariela heter jeg og jeg klar for å hjelpe deg. Men la meg først dele noe med deg. For jeg var nemlig hun jenta som alltid forsikret meg om at jeg hadde en jakke tilgjengelig for å knyte rundt midjen, for å skjule rumpa. jeg turte ikke gå i tights og jeans, og fikk totalforbud mot å trene alt (!) av beinøvelser på grunn av knesmerter og slitasje. 

For å gjøre en lang historie kort, så var det ikke før jeg fikk treningen satt i system at ting endret seg.

Jeg lærte meg å trene styrketrening, RIKTIG. Men viktigst av alt; jeg lærte å trene rumpa skikkelig, og fikk kontinuitet på treningen. Det endret alt for meg. Dette er hovedgrunnen til at jeg brenner for styrke og rumpetrening, og for at jeg vil vise deg veien til en solid treningsrutine som funker for livet du lever i dag.

Jeg ønsker at flere kvinner skal få kjenne på magien av trening som gir avkastning, sånn at også du føler deg trent, sterk og glad i din egen kropp. Det er det frihet, i.

Selv om målrettet styrke og rumpetrening kan gi en flott fysikk, så handler det om så mye mer; hvordan du føler deg, hvordan du bærer deg, og hvem du blir underveis i prosessen.

Og dette gjør BootyBuilding Physique ANNERLEDES; det er systemet du trenger for å løfte DIN kropp med DITT utgangspunkt. 
Så hvis du er klar, så er jeg her for å hjelpe deg.

Klem, Silje Mariela | Trener & StyrkeCoach

 

Er Du Klar For Å Skape Resultater Med Stor R?

Video Poster Image

Med BootyBuilding Physique er rumpa du ønsker deg- og den sterke kroppen du har lyst på, mye nærmere enn du tror!

 

I løpet av de 12 ukene som BBP varer, får du alle verktøyene du trenger for å skape en treningshverdag og en fysikk du er stolt av.  I BBP går vi back til basics, og fokuserer på rå styrketrening, som funker. Sånn at du kan glede deg over fremgang fra uke til uke!

 

Med min hjelp, skal du:

 

  • Bygge en sterk, stram rumpe, og få "løftet" du drømmer om, og får jeansen til å sitte bra!
     
  • Få mer muskler og mindre fett. For en sterk, mer definert figur, som du elsker!
     
  • Øke din selvtillit og body-confidence. Som betyr slutten på å gjemme deg vekk i formløse klær.
     
  • Få sterke muskler, som gjør at du tar hverdagens fysiske utfordringer på strak arm!
     
  • Skape en Badass treningsrutine. Hvor du går med trygghet inn i styrkesalen, og gjør din greie.
     
  • FØLE DEG BRA, STERK OG TRENT- OG STOLT OVER RUMPA, STYRKEN OG INNSATSEN DIN!

 

Riktig sammensetning av oppvarming, øvelser, progresjon og tilpasning til din hverdag gjør hele forskjellen! Du får alt du trenger for å nå dine mål, i BootyBuilding Physique!

FORHÅNDSBESTILL I DAG!

Renate H.

Rumpa mi var HELT flat når jeg først startet på programmet fra Silje Mariela. Nå elsker jeg treningsresultatene jeg har fått. TAKK!

Oda Granberg (32)

Hele opplegget fungerer veldig bra. Jeg trives så utrolig godt med øktene, og jeg har fått råe resultater! Jeg har blitt sterkere, fått mer muskelmasse på hele kroppen og spesielt på rumpa, den utmerker seg.

Dette Er Inkludert I BootyBuilding Physique...

TRENINGSPROGRAM 

STYRKEPROGRAM 12 UKER 

Du mottar et nytt program hver måned i tre måneder, og jeg er med som din støtte, hele veien. Sammen med en fin gjeng likesinnede damer, skal du gjennom:

  • FASE 1: Prep & Shape. Fullkroppsprogram. Du trener 2-4 økter per uke i 4 uker. 
  • FASE 2: Shape & Build.  To-splitt. Du trener 2-4 økter per uke. Øktene er inndelt i bein/rumpe og overkropp/rumpe. 

  • FASE 3: Build & Strength. Tre-splitt Du trener 2-4 økter per uke. Øktene er inndelt i fullkropp, bein, overkropp/rumpe. 

Velg om du skal trene 2, 3 eller 4 økter pr uke. Programmet er delt inn i 3 faser. Øktenes varighet er mellom 45-60 minutter. Øvelsene er linket til video som viser utførelse. Noen viser også alternative øvelser. Programmet leveres som interaktiv PDF. 

COMMUNITY

VI GJØR DET SAMMEN

I vår lukkede community kan du be om hjelp når du står fast, dele fremgang og frustrasjoner, samt følge likesinnede damer, som er med på eksakt samme reise som deg.

Her inne kan du også få:

  • Teknikk- checkups
  • Svar på dine spørsmål i forhold til program og din fremgang. 
  • Dele wins, gleder og backe hverandre opp

Coach er innom daglig for å svare på spørsmål i de 12 ukene programmet varer.

LIVE-COACHING

SNAKK MED MEG

 

2 LIVE-coachingsessions over Zoom, hvor du har mulighet til å:

  • Stille spørsmål på direkten, og få 1-1 coaching. 

Her har vi mulighet å snakke sammen- og føre en samtale, i gruppesammenheng.

BESTILL TILBUDET HER

BESTILLER DU I DAG, FÅR DU OGSÅ MED:

BONUS 1:

KOSTHOLDSPLAN

Du får 4 ulike dags-menyer basert på dine mål. I tillegg få du ENKLE verktøy til hvordan du kan lage din egen plan, på et blunk. 

  • Matvarer i planene: Kjøtt, fisk, fugl, smoothies, egg, grovt brød, havregryn, knekkebrød, ris, pasta, frukt og bær, magre melkeprodukter, nøtter, magert pålegg o.l.
  • Måltidene er raske og enkle å lage, og alt finner du i dagligvare. Proteintilskudd er valgfritt.
  • Fredag og lørdagskvelder = frimåltider hvor du selv velger hva du ønsker å spise utenom planen.

* Det er i utgangsunktet ikke lagt opp med glutenfri mat og vegetar. Matvarer i planene kan enkelt byttes ut, om du må velge gluten- eller kjøttfritt. Det samme gjelder melk- og nøtteeallergi. 

BONUS 2:

RUMPETRENING 101

For å få mest ut av BBP, er det viktig du kjenner dine kroppslige styrker og svakheter. Dette kartlegges ved hjelp av ENKLE tester.

I dette bonuskurset, får du verktøyene du trenger for å få fart på resultatene. Enten du har utfordringer med knær, rygg, underaktive muskler eller at kun den ene siden kjennes, så er dette for deg.   

Sånn at du får maks ut av programmet og rumpa du har jobbet for. Dette bonus-kurset, er perfekt for deg hvis:

  • Du kjenner rumpeøvelser mer i forside og bakside lår, enn i rumpemusklene?
  • Du kjenner ubehag i korsrygg og knær, når du trener?
  • Du ser at lårmusklene vokser, men rumpa endrer seg ikke?
  • Du syns det er vanskelig å få kontakt med rumpa. Enten på den ène siden eller begge?

Når du har fullført videoene, vet du eksakt hva som skal til for at du skal få mest mulig ut av BBP, bygge booty effektivt, og holde deg skadefri.

FORHÅNDSBESTILL I DAG! 

BLACK WEEKEND

Spar 993,-

1990,- KUN 997,- 

  • Oppstart 3.januar 2023.
  • Treningsprogram 
  • Nytt program hver 4 uke i 12 uker
  • Support på nett
  • LIVE-coaching x 2
  • BONUS 1: Kosthold
  • BONUS 2: Rumpetreningskurs 101
BESTILL I DAG!
7-DAGERS ÅPENT KJØP:

Du har lov å ombestemme deg. Det viktigste er at du er fornøyd med investeringen din. Er ikke du fornøyd er ikke jeg fornøyd heller. Enkelt og greit. Dermed er dette helt risikofritt for deg.

Dette Programmet Er For Deg, som...

  • Er kjent med styrketrening og frivekter
  • Ønsker å bygge rumpe, bli sterk og føle deg bad-ass (pun intended;)
  • Vil ha mer kunnskap og verktøy som LØFTER treningen din ( og rumpa!;) 
  • Kan holde deg til èn plan og ha tillit til prosessen
  • Du er selvstendig på trening
  • Deg som er klar for (tør!) å gå Back to Basics, og bygge et solid treningsgrunnlag.  
YES! JEG ER KLAR I JANUAR!

Dette Programmet Er IKKE For Deg, som...

  • Deg som ikke har trent styrke før
  • Vet at faste planer ikke fungerer for deg
  • Trenger program hvor treneren gjør øktene sammen med deg (live eller video)
  • Vil ha store program-variasjoner  og mange øvelser
  • Vil trene hver eneste dag 
  • Foretrekker tilfeldige økter og velge trening etter dagsform
  • Tviler allerede nå ;) 
 

SÅNN FUNKER DET... 

Dette skjer rett etter bestilling:

  • Etter bestilling, kommet du rett inn på medlemsportalen.
  • Der ligger det en liten video, foreløpig.
  • Videoene til bonuskurset "Rumpetrening 101" legges ut 27.nov
  • I mailboksen din finner du velkomste-post
  • Felles oppstart på programmet er 3.januar 2023. Første treningsfase legges ut i romjulen.
 

DETTE FÅR DU... 

Inkludert i din bestilling er:

  • Oppstart 3.januar 2023.
  • Treningsprogram 
  • Nytt program hver 4 uke i 12 uker
  • Support på nett
  • LIVE-coaching x 2
  • BONUS 1: Kosthold
  • BONUS 2: Rumpetreningskurs 101
JOIN OSS I DAG!

Vanlig stilte spørsmål: 

Har du andre spørsmål?

SEND MEG MELDING HER!

Så hva blir det til? Bo i joggebuksene et helt år til ELLER glede deg til sommeren, allerede i april? 😉 

 

Hvis du er klar for å gå våren i møte sammen med meg og en gjeng likesinnede damer, så er dette muligheten du har ventet på. Bli med nå, og bygg en sterk, sunn kropp du har det bra i. 🤸‍♀️😎 

MELD DEG PÅ HER!