Småplukk & updates

..............

TRENING | Din startposisjon i markløft

Syns du markløften er knotete å gjøre?

Da har det MEST SANNSYNLIG å gjøre med at du har startet den feil.  Når du skal trene markløft, så er det viktig at du får startposisjonen riktig. Den setter nemlig utgangspunktet for hele løftet. Starter du riktig er sjansen større for at du både får MER ut av løftet i form av styrke/muskler, og så klart er det smart i forhold til det å...

Les Mer...
TRENING | Unngå ryggvondt og bli sterk i markløft

I dag skal du få et aldri så lite markløft-tips av meg. Dette tipset er rett og slett GULL for både muskler og styrke. 

Opplever du ubehag i korsryggen av denne øvelsen, så kommer denne videoen  også godt med. Så sørg for å spenn deg godt opp og gjør den med kontroll. Kvalitet kontra kvantitet ;)

Og husk, it`s called DEAD-lift for a reason

Les Mer...
TRENING | Enkelt tips til bedre glutebridge (og booty-gains;)

Det er ingen tvil om at glutebridge en bra øvelse å ha med i programmet, sett at du vil bygge opp musklene i rumpa. Men hva hjelper det hvis du ikke liker øvelsen eller kjenner musklene noe særlig? Heldigvis kan en enkel liten vri, som du får i dagens video, gjøre øvelsen både mer effektiv OG hjelpe deg kjenne musklene mer. Så test den ut og kjenn forskjellen! God trening fine deg. Og kom snart tilbake <3 X SiljeM

Les Mer...
KOSTHOLD | Snack på 2 minutter

Fysen på noe godt? Aren`t we all. :P

Men i stedet for å fråtse i melkesjokolade på daglig basis, så finnes det gode alternativer.

Når det er sagt; INGENTING slår sjokolade. Og de som sier at frukt er en god erstatning, aner ikke hva de snakker om. MEN tipset jeg har til deg i dag tror jeg du vil like uansett. Selv elsker jeg å lage meg noe som dette ETTER middag eller kvelds. Det er liksom da at ting frister litt ekstra ;) Enjoy! :)

X SiljeM

Les Mer...
HVERDAG | Gi litt F...det lønner seg i lengden ;)
Aaaah, dette! Å bare sette seg ned på en random kafè med en STOR kopp kaffe, åpne Macen og bare SKRIVE!! Uten noe fast agenda. Ingen regler. Bare skrive, rabble, whatever... *DRØM*. Haha, sist jeg gjorde det, så hadde jeg en bok å skrive. En fin prosess det altså, men naturligvis ikke friskriving i sitt sanne ord. Boken heter forresten JenteKoden, og du kan lese mer om den her;) 

Spesielt digg er det når dagens treningsøkt er...

Les Mer...
KNEBØY | Sånn bruker du magemusklene

Så hvordan skal du egentlig «få på» magemusklene når du trener knebøy?

Det slår meg hvor innmari mange ulike svar dette spørsmålet har. Det avhenger i stor grad av hvem du spør og dessverre er mange svar ganske vage. Dagens tips er det som har fungert aller best både for meg selv og jentene jeg trener. 

Så til deg som vil være stabil, sterk og ha kraft når du løfter, så funker...

Les Mer...
1 2 3 4 5 6 7 8 9