Småplukk & updates

Bruker du kun vekt som indikator på at ting går «fremover»? Da er dagens video til deg.

Fremgang er nemlig så mye mer enn et tall. I tillegg kan vekten kan endre seg mye gjennom dagen. Og for oss jenter, så endrer den seg gjennom hele menstruasjonssyklusen. Så det å kun fokusere på vekt er med andre ord en veldig ustabil faktor å belage seg på.

Jeg er derfor overbevist om at flinkere vi er til å se de små...

Markløft og knebøy, øvelser til glede og besvær for mange av oss. Jeg vet ikke hva din opplevelse av øvelsen er, men hvis du syns disse øvelsene er knotete, så kan det ha en logisk forklaring. Nemlig at du mikser utførelsene...

Grunnen til at jeg tar det opp er fordi jeg stadig vekk observerer på kursene jeg holder, at mange markløfter knebøyen og at knebøyen, markløftes.

(Omg for en...

Syns du benkpress er skummel å gjøre på egenhånd? I dag får du 3 små hacks som er fine å tenke på når du trener benkpress. Og husk, gjøres den riktig er benkpress en fantastisk øvelse både for styrke og muskler. ;) 

God trening!

X SiljeM

Vil du bygge muskler? Da vet du at god treningsprogrammering er viktig. Vi må likevel ikke glemme at du må ha MAT å bygge musklene OPP av! 

Siden du restituerer best på natten, så utnytt det til din fordel. La kveldsmaten bli muskelmat! Dette er en favoritt her hjemme, og tror du ikke musklene også vokser? ;) 

Dette trenger du:

1 pakke biffstrimler/ entrecote,

10 stk champignoner

1 paprika 

1 dl ris/quinoa

1 ss smør/olje

...

Usikker på hvilket grep du bør benytte deg av i markløft? Vi gjør det enkelt! Du har to ulike grep du kan benytte. Overhåndsgrep og mixed grip.

Personlig foretrekker jeg overhåndsgrep av den enkle grunn at det styrker grepet. En god grepsstyrke er viktig og svært overførbart til andre øvelser. Deriblant pullups og chins. Ja, for du ønsker å bli sterk i pullups ikke sant? ;) Jeg anbefaler derfor å bruke dette...

Jeg vet ikke med deg, men for meg virker helt ulogisk å planlegge treningsøktene mine, treningsintensiteten, matvalgene mine, og dagene mine i detalj for langt frem i tid. Jeg begynte å gå mer og mer bort fra det, når jeg innså at det gang på gang på gang satt meg opp for skuffelse.

Jeg ble skuffet når jeg ikke klarte å løfte like mye som planen min tilsa at jeg skulle løfte. Jeg ble skuffet når jeg skippet...