Småplukk & updates

Er du usikker på hvordan du helst bør holde ryggen når du trener markløft? Da vil du like dagens video :) Enkel, lett å forstå og rett på sak. Test ut og kjenn hvor digg det er å løfte riktig!

X SiljeM

Syns du markløften er knotete å gjøre?

Da har det MEST SANNSYNLIG å gjøre med at du har startet den feil.  Når du skal trene markløft, så er det viktig at du får startposisjonen riktig. Den setter nemlig utgangspunktet for hele løftet. Starter du riktig er sjansen større for at du både får MER ut av løftet i form av styrke/muskler, og så klart er det smart i forhold til det å...

I dag skal du få et aldri så lite markløft-tips av meg. Dette tipset er rett og slett GULL for både muskler og styrke. 

Opplever du ubehag i korsryggen av denne øvelsen, så kommer denne videoen  også godt med. Så sørg for å spenn deg godt opp og gjør den med kontroll. Kvalitet kontra kvantitet ;)

Og husk, it`s called DEAD-lift for a reason

Det er ingen tvil om at glutebridge en bra øvelse å ha med i programmet, sett at du vil bygge opp musklene i rumpa. Men hva hjelper det hvis du ikke liker øvelsen eller kjenner musklene noe særlig? Heldigvis kan en enkel liten vri, som du får i dagens video, gjøre øvelsen både mer effektiv OG hjelpe deg kjenne musklene mer. Så test den ut og kjenn forskjellen! God trening fine deg. Og kom snart tilbake <3 X SiljeM

Kjenner du utfall mer i knærne enn i musklene som faktisk skal jobbe? Da er dette et godt tips å ta med seg.

Utfall er en kjempegod øvelse når man får den til. Ikke bare for resultatene sin del, men også for stabilitet i fot og hofte.

Stabiliteten kommer forøvrig ikke av seg selv, den må du øve på. Så bruk en periode nå på å få inn teknikken, sånn at du kan høste ENDA bedre resultater...

Gjør du tilsynelatende ting riktig i markløft, men kjenner det i ryggen likevel? Da kan det være at gjør gjør èn av disse 3 feilene. Fiks opp i de, og du skal kjenne at det straks blir bedre :) 

Spørsmålet denne uken kommer fra ei jente som heter Renate, som lurte på hva hun kunne gjøre for å unngå å kjenne så mye i ryggen under markløft. Så i dagens video får du de 3...