Småplukk & updates

Så hvordan skal du egentlig «få på» magemusklene når du trener knebøy?

Det slår meg hvor innmari mange ulike svar dette spørsmålet har. Det avhenger i stor grad av hvem du spør og dessverre er mange svar ganske vage. Dagens tips er det som har fungert aller best både for meg selv og jentene jeg trener. 

Så til deg som vil være stabil, sterk og ha kraft når du løfter, så funker...

Har du lurt på hvorfor du blir anbefalt å øke matinntaket etter en periode på diett, eller midt i dietten for den saks skyld? Det handler om at kroppen tilpasser seg det du gjør og energien den har tilgjengelig.

En fantastisk mekanisme vil jeg si ;)

Det er mange faktorer som spiller inn så klart. For kaloriunderskudd påvirker ikke bare hormoner, men også aktivitetsnivået ditt. Så det å spise mer mat etter en periode på...

Er du lei av å starte på nytt og på nytt på det samme programmet? Eller kanskje har du masse programmer liggende, men ingen er foreløpig fullført? Livet skjer. Det er en del av moroa;) Så hva gjør du når du ikke får inn øktene som planlagt? Svaret får du i dagens ultrakorte video. Enjoy!

X SiljeM

Har du noen gang lurt på om du spiser for lite mat i forhold til aktivitetsnivået ditt? I dagens innlegg skal du få 5 typiske tegn som forteller deg at du trenger å spise mer. Så kjenner du deg igjen her, så vet du hva du har å gjøre. ;) 

 1) Du våkner flere ganger i løpet av natten. Gjerne sulten.

Dette kan selvsagt være tegn på flere ting. Men hvis du har spist for lite i løpet av dagen, så...

Hvilken sko skal du trene styrke i? Hvis du bruker de samme på mølla, som til spinning, som til knebøy, så er denne videoen til deg. Skotøy er kjempeviktig.

Visste du at hvis du trener med for mye demping i skoene, så “stjeler” skoen en del av kraften? Sånn at du mest sannsynlig løfter MINDRE enn du egentlig klarer? Og at det å vugge på skosålene, gjør deg mer utsatt for skader?

Det kan også...

Enten du er fysen på noe godt, eller du kjenner at du vil avsluttet middagen med en digg dessert, så har du det åpenbare valget her foran deg nå ;) Enjoy! :)

Hvordan Trene Glutebridge? Svaret er enkelt, bruk musklene riktig;) 

Brannsår i nakken etter tung glutebridge antar jeg at jeg ikke er alene om?! Heldigvis er det relativt enkelt å gjøre noe med. 

Det er lett å tenke at hvis lette vekter er bra, så må tunge være bedre. Og joda, alt har sin plass. Sett at du har teknikken der. Men når vi derimot begynner å kompensere med andre muskler fordi vektene blir for tunge, så...

Får du for lite hvile i forhold til aktivitetsnivået ditt? Da er det greit å vite hva du skal se etter. Alt for mange av oss kjører på for å slippe unna dårlig samvittighet. Men det gjør vondt verre. Så når kan det være smart å ta et lite steg tilbake? Det får du svar på her :)

Husk at restitusjon er en del av fremgangen det også. Uteblir den helt, så går det også utover resultatene...

Over er dagene hvor du kvier deg for å gå i singlets og t-skjorter. Hvertfall etter at du har testet disse øvelsene, og gjort de noen ganger 

Et spørsmål mange av oss har stilt er om det å trene på tom mage gi bedre resultater enn om du trener etter du har spist?

I dagens video får du svar på dette med morgentrening. Kanskje er det på tide å endre rutinene? ;)

Det er populært å tro at det er smart å trene på tom mage om ønsket er en lavere fett%. Men the short and sweet answer til dette er følgende: Det har ikke ha allverden å si med tanke...

Så klart du har lyst å bli sterk, og få GOD effekt at treningen din.

Men hvor tunge skal vektene være da?

Favoritt-tommelfingerregelen min får du her and works like a charm ;)

Lurer du på hvorfor du får cravings?  Forklaringene kan være mange, men her skal du få  4 av de vanligste grunnene. Og så klart hva du kan gjøre med det ;)

1. Kveldscravings

Du er “flink” hele dagen, for så å gå på trynet i sjokoladeskåla på kvelden. Og verst av alt, så er det nesten hver kveld. Ikke en gang hvor du er i menstruasjonssyklusen din kan forklare hvorfor du er...