Småplukk & updates

..............

KNEBØY | Sånn bruker du magemusklene

Så hvordan skal du egentlig «få på» magemusklene når du trener knebøy?

Det slår meg hvor innmari mange ulike svar dette spørsmålet har. Det avhenger i stor grad av hvem du spør og dessverre er mange svar ganske vage. Dagens tips er det som har fungert aller best både for meg selv og jentene jeg trener. 

Så til deg som vil være stabil, sterk og ha kraft når du løfter, så funker...

Les Mer...
NED I VEKT? | Derfor er en diett-pause SMART

Har du lurt på hvorfor du blir anbefalt å øke matinntaket etter en periode på diett, eller midt i dietten for den saks skyld? Det handler om at kroppen tilpasser seg det du gjør og energien den har tilgjengelig.

En fantastisk mekanisme vil jeg si ;)

Det er mange faktorer som spiller inn så klart. For kaloriunderskudd påvirker ikke bare hormoner, men også aktivitetsnivået ditt. Så det å spise mer mat etter en periode på...

Les Mer...
TRENING | Når du misser en økt- gjør dette!

Er du lei av å starte på nytt og på nytt på det samme programmet? Eller kanskje har du masse programmer liggende, men ingen er foreløpig fullført? Livet skjer. Det er en del av moroa;) Så hva gjør du når du ikke får inn øktene som planlagt? Svaret får du i dagens ultrakorte video. Enjoy!

X SiljeM

Les Mer...
Kropp | 5 tegn på at du spiser for lite

Har du noen gang lurt på om du spiser for lite mat i forhold til aktivitetsnivået ditt? I dagens innlegg skal du få 5 typiske tegn som forteller deg at du trenger å spise mer. Så kjenner du deg igjen her, så vet du hva du har å gjøre. ;) 

 1) Du våkner flere ganger i løpet av natten. Gjerne sulten.

Dette kan selvsagt være tegn på flere ting. Men hvis du har spist for lite i løpet av dagen, så...

Les Mer...
 
Styrketrening | Hvilke sko skal du trene styrke i?

Hvilken sko skal du trene styrke i? Hvis du bruker de samme på mølla, som til spinning, som til knebøy, så er denne videoen til deg. Skotøy er kjempeviktig.

Visste du at hvis du trener med for mye demping i skoene, så “stjeler” skoen en del av kraften? Sånn at du mest sannsynlig løfter MINDRE enn du egentlig klarer? Og at det å vugge på skosålene, gjør deg mer utsatt for skader?

Det kan også...

Les Mer...
 
Kosthold | Sunn proteinsnacks mot søtsug

Enten du er fysen på noe godt, eller du kjenner at du vil avsluttet middagen med en digg dessert, så har du det åpenbare valget her foran deg nå ;) Enjoy! :)

Les Mer...
1 2 3