Småplukk & updates

..............

NED I VEKT? | Derfor er en diett-pause SMART

Har du lurt på hvorfor du blir anbefalt å øke matinntaket etter en periode på diett, eller midt i dietten for den saks skyld? Det handler om at kroppen tilpasser seg det du gjør og energien den har tilgjengelig.

En fantastisk mekanisme vil jeg si ;)

Det er mange faktorer som spiller inn så klart. For kaloriunderskudd påvirker ikke bare hormoner, men også aktivitetsnivået ditt. Så det å spise mer mat etter en periode på...

Les Mer...
TRENING| Utfall og vonde knær?

Kjenner du utfall mer i knærne enn i musklene som faktisk skal jobbe? Da er dette et godt tips å ta med seg.

Utfall er en kjempegod øvelse når man får den til. Ikke bare for resultatene sin del, men også for stabilitet i fot og hofte.

Stabiliteten kommer forøvrig ikke av seg selv, den må du øve på. Så bruk en periode nå på å få inn teknikken, sånn at du kan høste ENDA bedre resultater...

Les Mer...
Markløft | 3 ryggvennlige tips

Gjør du tilsynelatende ting riktig i markløft, men kjenner det i ryggen likevel? Da kan det være at gjør gjør èn av disse 3 feilene. Fiks opp i de, og du skal kjenne at det straks blir bedre :) 

Spørsmålet denne uken kommer fra ei jente som heter Renate, som lurte på hva hun kunne gjøre for å unngå å kjenne så mye i ryggen under markløft. Så i dagens video får du de 3...

Les Mer...
HVERDAG | Bloggen, savn og livet skjer;)

Aaaaaah, det er så deilig å være her inne igjen!

Herregud som jeg har surret rundt og levd i tankene om alt jeg skulle, burde, måtte og så videre. Det er liksom så mange “regler” for hvordan man skal skrive, hvordan man skal blogge, hvordan man skal poste på sosiale medier og så videre. Det har egentlig bare gått helt rundt for meg. Men nok er nok. Det å sette meg ned med bloggen og DEG som leser er noe jeg har savnet...

Les Mer...
TRENING | Sånn kommer du ENKELT i gang

Hei på deg ! :) Har du hatt treningspause en stund du også?  I såfall er du i godt selskap. Deriblant sammen med undertegnede. 

Det å komme i gang med treningen igjen etter en lang periode uten treningsrutiner kan være hardt.

Heldigvis finnes det råd. En av de aller beste måtene er å ease into it, som det så fint heter. Men hvor bør du egentlig starte?

Oppskriften får du i dagens video.  ...

Les Mer...
TRENING | Når du misser en økt- gjør dette!

Er du lei av å starte på nytt og på nytt på det samme programmet? Eller kanskje har du masse programmer liggende, men ingen er foreløpig fullført? Livet skjer. Det er en del av moroa;) Så hva gjør du når du ikke får inn øktene som planlagt? Svaret får du i dagens ultrakorte video. Enjoy!

X SiljeM

Les Mer...
1 2 3 4 5 6 7 8 9