Småplukk & updates

Har du noen gang lurt på om du spiser for lite mat i forhold til aktivitetsnivået ditt? I dagens innlegg skal du få 5 typiske tegn som forteller deg at du trenger å spise mer. Så kjenner du deg igjen her, så vet du hva du har å gjøre. ;) 

 1) Du våkner flere ganger i løpet av natten. Gjerne sulten.

Dette kan selvsagt være tegn på flere ting. Men hvis du har spist for lite i løpet av dagen, så...

Hvilken sko skal du trene styrke i? Hvis du bruker de samme på mølla, som til spinning, som til knebøy, så er denne videoen til deg. Skotøy er kjempeviktig.

Visste du at hvis du trener med for mye demping i skoene, så “stjeler” skoen en del av kraften? Sånn at du mest sannsynlig løfter MINDRE enn du egentlig klarer? Og at det å vugge på skosålene, gjør deg mer utsatt for skader?

Det kan også...

Enten du er fysen på noe godt, eller du kjenner at du vil avsluttet middagen med en digg dessert, så har du det åpenbare valget her foran deg nå ;) Enjoy! :)

Hvordan Trene Glutebridge? Svaret er enkelt, bruk musklene riktig;) 

Brannsår i nakken etter tung glutebridge antar jeg at jeg ikke er alene om?! Heldigvis er det relativt enkelt å gjøre noe med. 

Det er lett å tenke at hvis lette vekter er bra, så må tunge være bedre. Og joda, alt har sin plass. Sett at du har teknikken der. Men når vi derimot begynner å kompensere med andre muskler fordi vektene blir for tunge, så...

Så hvordan skal du EGENTLIG bruke rumpa for å få musklene til å vokse? Dagens video kan gi deg svar. Mange syns det er vanskelig å få skikkelig kontakt med rumpa når de trener. Det kan naturligvis ha flere grunner. Men start gjerne med denne øvelsen i dag, og kjenn hva som skjer. ‍ Ikke gi deg før du virkelig KJENNER det, ok? Si fra når du har prøvd.

Men gode cues kan være:

- Hold fast en tusenlapp med...

Får du for lite hvile i forhold til aktivitetsnivået ditt? Da er det greit å vite hva du skal se etter. Alt for mange av oss kjører på for å slippe unna dårlig samvittighet. Men det gjør vondt verre. Så når kan det være smart å ta et lite steg tilbake? Det får du svar på her :)

Husk at restitusjon er en del av fremgangen det også. Uteblir den helt, så går det også utover resultatene...