Småplukk & updates

..............

 
Rumpetrening | Et tips til bedre glutebridge

Hvordan Trene Glutebridge? Svaret er enkelt, bruk musklene riktig;) 

Brannsår i nakken etter tung glutebridge antar jeg at jeg ikke er alene om?! Heldigvis er det relativt enkelt å gjøre noe med. 

Det er lett å tenke at hvis lette vekter er bra, så må tunge være bedre. Og joda, alt har sin plass. Sett at du har teknikken der. Men når vi derimot begynner å kompensere med andre muskler fordi vektene blir for tunge, så...

Les Mer...
 
Styrketrening | Sånn kniper du rumpa for muskelvekst

Så hvordan skal du EGENTLIG bruke rumpa for å få musklene til å vokse? Dagens video kan gi deg svar. Mange syns det er vanskelig å få skikkelig kontakt med rumpa når de trener. Det kan naturligvis ha flere grunner. Men start gjerne med denne øvelsen i dag, og kjenn hva som skjer. ‍ Ikke gi deg før du virkelig KJENNER det, ok? Si fra når du har prøvd.

Men gode cues kan være:

- Hold fast en tusenlapp med...

Les Mer...
 
Knebøy | Unngå Denne Feilen

Spørsmålet jeg har til deg i dag er; gjør du DETTE? 

Mulig du har tenkt over denne problemstillingen allerede, men føler den er verdt å nevne likevel. Jeg ser ofte eksempler på dette, og har også sett et par tilfeller hvor det har gått galt. 

Når det kommer til tunge løft og tyngdekraften, så MÅ du ha kontroll på det du gjør. Dagens tips er derfor noe jeg anbefaler deg å ta til...

Les Mer...
 
Styrketrening | 5 øvelser for veltrente armer

Over er dagene hvor du kvier deg for å gå i singlets og t-skjorter. Hvertfall etter at du har testet disse øvelsene, og gjort de noen ganger 

 

…Jada, jeg vet at det fremdeles er en stund til vi kan kaste klærne. Selv sitter jeg her med varmepumpa på fullt og med pledd. Men det er rart med det. Vårsola (og varmen!) kommer før du aner det. Så hvorfor ikke bruke 7-8 minutter et par ganger i uken, på å styrke og...

Les Mer...
 
Styrketrening | Sterke lår med zerchersquat
 

Ikke fan av knebøy eller frontbøy, men du ønsker treningseffekten? Eller kanskje du har lyst å gi nye øvelser en sjanse, men usikker på hvilke som er verdt tiden din? (Så klart du stiller deg det spørsmålet, du er jo en målbevisst jente

Test Zercher squat!

Jeg superdigger øvelsen og syns den gir bedre muskel-kontakt enn både knebøy og frontbøy. Du blir også sliten på en...

Les Mer...
 
Frontbøy | Sånn holder du stanga

En stor del av hemmeligheten for å få til frontbøy, er å vite hvordan du holder stanga. Så i dagens video går vi igjennom de to vanligste grepene. Test ut begge neste gang du trener, og bruk den varianten du føler passer deg best.

God trening!:) 

 

Les Mer...