Rumpetrening | Et tips til bedre glutebridge

teknikk trening og kosthold
 

Hvordan Trene Glutebridge? Svaret er enkelt, bruk musklene riktig;) 

Brannsår i nakken etter tung glutebridge antar jeg at jeg ikke er alene om?! 😜 Heldigvis er det relativt enkelt å gjøre noe med. 

Det er lett å tenke at hvis lette vekter er bra, så må tunge være bedre. Og joda, alt har sin plass. Sett at du har teknikken der. Men når vi derimot begynner å kompensere med andre muskler fordi vektene blir for tunge, så går vinninga litt opp i spinninga. 😉

Får du for eksempel "brannsår" av glutebridge, kan det være så enkelt som at forside lår aktiveres, og dytter deg i feil retning. Test ut dagens tips, og merk forskjellen! Men gå gjerne litt ned på vektene først. You will be amazed😎